tag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post1551501432920893159..comments2023-12-29T18:24:45.044+01:00Comments on Kancelářská krysa běhá: Mínus dvacet kilo váhy čili výprava za tajemstvím diferenciální dietyTangerohttp://www.blogger.com/profile/07255412436179029219noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-59530479392334599542018-12-05T11:01:16.064+01:002018-12-05T11:01:16.064+01:00Pro Patrik Zandl: Ahoj, zajímavé počtení! Něco na ...Pro Patrik Zandl: Ahoj, zajímavé počtení! Něco na tom je, hlavně si udržet motivaci a chuť běhat, což tobě se daří! :-) Nechceš udělat po dalších dvou letech zhodnocení? Mne by to zajímalo. Díky. RosťaRosťahttps://www.blogger.com/profile/05051778787405321019noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-2349587731283319292016-06-15T11:30:47.407+02:002016-06-15T11:30:47.407+02:00K snídani? Zkuste vzít dvě mrkve, jedno jablko, je...K snídani? Zkuste vzít dvě mrkve, jedno jablko, jednu červenou řepu, to všechno nastrouhat do misky, přidat lžíci bílého jogurtu, hrstku slunečnice / chia / len / sezam, kustovnice,... dle chuti. Výsledek je super. Já si na to tak zvykl, že mě už jakékoliv vločky nebo pečivo vůbec neláká... A zabere to 5 - 10 minut, akorát, než se překape kafe.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-32966084152458370712016-06-15T10:21:13.736+02:002016-06-15T10:21:13.736+02:00No, to je lepší, než kdyby se to ani nedalo číst :...No, to je lepší, než kdyby se to ani nedalo číst :)<br /><br />Ale vážně. Co jiného ke snídani? <br />Smažené je problém, nechutná mi. <br />Běhání je velmi efektivní, spálí se při něm trojnásobek kalorií proti chůzi a někam se dostanu, což dost pomáhá.Tangerohttps://www.blogger.com/profile/07255412436179029219noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-7770503566424075582016-06-15T10:20:46.143+02:002016-06-15T10:20:46.143+02:00jedna motivacia z google forms:
https://www.google...jedna motivacia z google forms:<br />https://www.google.com/forms/about/images/forms/banner-1600.jpg<br />myslite ze toto niekto dobrovolne zozerie a este si na tom pochutna?Andrejhttps://www.blogger.com/profile/13770625208527797451noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-82714577022905123102016-06-15T09:48:17.859+02:002016-06-15T09:48:17.859+02:00To mi fakt nedá:
a) co je na sacharidech fuj, poku...To mi fakt nedá:<br />a) co je na sacharidech fuj, pokud pravidelně (a myslím, že Patrik už spadá i do kategorie "hodně") běháte?<br />b) proc je běhání strašně neefektivní pohyb, pokud je účelem hubnutí? Proč je procházka lepší?<br />c) co jsou mýty a polopravdy, na které odkazujete?<br />d) proč si myslíte, že se Patrik brzo zasekne na nějaké nadoptimální váze?<br />Dík moc! Pokud se nechcete zařadit mezi trolly, měl byste si dát tu práci a pokusit se nám osvětlit, jak to vlastně myslíte...Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10213983941010315229noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-7122350263508379302016-06-15T09:35:48.692+02:002016-06-15T09:35:48.692+02:00nejhorsi je, ze pisete fakt hezky, ale obsah je hr...nejhorsi je, ze pisete fakt hezky, ale obsah je hrozny :D<br />Vlocky na snidani jsou zlo, ty sachry fuj... <br />smazene, neni vubec problem.<br />behani strasne neefektivni pohyb, pokud ucelem je zhubnuti lepsi je prochazka.<br />pokud cloveka bavi behani ok, na to nemam co rict, ale takovych polopravd a "mytu" je tam nekolik.<br />ale uspech v podobe zhubnuti se neda ubrat.<br />akorat si myslim, ze se brzo zaseknete na nejake nadoptimalni vaze.Denishttps://www.blogger.com/profile/12182908935919811171noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-57833768556244959692016-06-14T20:59:33.404+02:002016-06-14T20:59:33.404+02:00Ano, myslím tím cca 500 kcal denně pod svůj denní ...Ano, myslím tím cca 500 kcal denně pod svůj denní předpokládaný výdej bez běhání. Poučka, která říká, že člověk má tendenci podceňovat velikost svých porcí a přehlížet drobnosti, které někde požral ... Ten denní výdej mám nastavený na 15000 kroků na Fitbitu nebo 11000 na Garminu (z toho to nějak počítá kcal a proto používám kcal místo kJ, protože tohle mají ty softy jako implicitní)Tangerohttps://www.blogger.com/profile/07255412436179029219noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-64890975792331676592016-06-14T20:53:52.006+02:002016-06-14T20:53:52.006+02:00Googlil jsem proste "how to swim crowl" ...Googlil jsem proste "how to swim crowl" apod. Je fascinujici, kolik lidi, co chodi plavat, nezna zakladni veci a plavou blbe, pritom staci shlednout par videi a plavete o 100 procent lip.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-46347908875570651382016-06-14T19:24:28.512+02:002016-06-14T19:24:28.512+02:00Ano, taky jsem si leta říkala, že moc nejím, a pak...Ano, taky jsem si leta říkala, že moc nejím, a pak jsem začala vše vážit a počítat kalorie! Abych plnila ten potřebný mírný deficit, musím kontrolovat ujídání maličkostí mezi jídly a FUNGUJE TO.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-63713298665319840302016-06-14T18:47:07.065+02:002016-06-14T18:47:07.065+02:00Nerozumím, co znamená kombinace "mírně defici...Nerozumím, co znamená kombinace "mírně deficitní energetický příjem a k tomu vydat ... kcal měsíčně nad svůj pohybový normál." Deficitní vůči čemu, GDA, nebo nějak spočítanému výdeji při pohybovém normálu?Jan Vaněk jr.https://www.blogger.com/profile/03256146935449557982noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-9634215583061728352016-06-14T18:37:06.250+02:002016-06-14T18:37:06.250+02:00Díky za super článek (ostatně jako téměř vždy). Já...Díky za super článek (ostatně jako téměř vždy). Já si řekl, že to chce něco i užitečného a začal jsem letos s kosením kosou. A musím říct, že hodinka až dvě denně je docela slušná porce. Bohužel ale ne vždy to jde...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-83348606340939320952016-06-14T15:43:09.136+02:002016-06-14T15:43:09.136+02:00Prosím, nemáte odkazy na ty videa?Prosím, nemáte odkazy na ty videa?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-40004482242427580912016-06-14T13:14:23.626+02:002016-06-14T13:14:23.626+02:00Jestli máte bazén vedle práce, tak to je terno, ob...Jestli máte bazén vedle práce, tak to je terno, obzvlášť pokud se tam dostanete v době slabého provozu. Plavání je úžasný pohyb, spálíte spoustu kalorií a přitom je to v podstatě rehabilitační cvičení. Navíc půlhodinka intenzivního plavání stačí. Jo a chce to koupit si plavecké dioptrické brýle.<br /><br />Sám jsem dřív plaval blbě, ale stačilo si najít pár videí na youtubu a trochu vypilovat techniku a je to velká radost.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-66608414725753375072016-06-14T12:39:19.704+02:002016-06-14T12:39:19.704+02:0080 procent dela strava, 20 procent cviceni.
Prose...80 procent dela strava, 20 procent cviceni. <br />Prosel jsem sinstejnym procesem, postupem casu jsem zjistil, ze behanim clovek shodil vahu, ale pak jsem zacal lehce formovat postavu. Bez fitka ci siloveho cviceni budu vypadat jako bezec. Naberou se svaly (a vaha jde lehce nahoru) coz pak dela tezsi prave to behani. Takze pro me to bylo najit optimalni vyvazeni behu vs siloveho cviceni. <br /><br />Ted uz jen rikam, ze cvicim, abych mohl pit pivo. A piju pivo, abych se pak donytil cvicit :-)Honzykhttps://www.blogger.com/profile/09970175624696737273noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-11492544861012467352016-06-14T12:03:59.252+02:002016-06-14T12:03:59.252+02:00I já moc děkuji za velmi dobře sepsaný a podnětný ...I já moc děkuji za velmi dobře sepsaný a podnětný článek. Sám se již nějaký čas snažím o totéž a je skutečně velmi povzbudivé a motivující, když čtyřicátník po cca dvaceti letech sezení za kompem, večerního přejídání se a nulového pohybu zjistí, že to ještě jde a že ještě nejsem úplná troska.<br /><br />Mě k tomu (bohužel) přiměly až zdravotní potíže. Bylo to kruté probuzení, zjistit, že na kole neujedu ani pár kilometrů (natož nějaký mírný kopec) aniž by se o mě nepokoušel infarktový stav. Ale po dvou letech poctivého tréninku už na to jen s úsměvem vzpomínám a když se daří, dám i 100km za den. Se změnou stravovacích návyků (a s nadváhou) ještě stále zápasím, ale články jako je tento mě nutí se tím znovu zabývat a chtěl bych tedy touto cestou Patrickovi moc poděkovat za novou motivaci a rady.<br /><br />Chce to především pevnou vůli a překonat počáteční krize v průběhu několika prvních měsíců. Pak už to jde skoro samo a skutečně to přínaší doslova radost z pohybu a člověk se těší až zase někam vyrazí...vaLinhttps://www.blogger.com/profile/09279715021917673016noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4956385274303173015.post-84111097941529592702016-06-14T09:58:10.041+02:002016-06-14T09:58:10.041+02:00Patriku, moc děkuji a zároveň gratuluji. Prošel js...Patriku, moc děkuji a zároveň gratuluji. Prošel jsem podobným proceseme, jen jsem se dostal do stavu, kdy prostě musím běhat víc, prostě proto, že mě to baví. Navíc se zdá že i jako čtyřicátník se můžu stále zlepšovat a závodit (sic!) s mladšími. Je to krásné. S tím přistáním bych si moc hlavu nelámal, třeba přijdeš na to, že k snídani si můžeš dát extra rohlík, ke kafi máslový croissant nebo obědu extra polívka a že to tak stačí.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10213983941010315229noreply@blogger.com